نوع مقاله : مقاله پژوهشی اصیل

نویسندگان

• محمد یادگاری‌پور ¹
• سید صدرالدین شجاع‌الدین ²
• حیدر صادقی ³

¹ کارشناسی ارشد تربیت بدنی، گروه حرکات اصلاحی و آسیب شناسی ورزشی، دانشکده تربیت بدنی، دانشگاه تربیت معلم، تهران، ایران

² دانشیار، گروه حرکات اصلاحی و آسیب شناسی ورزشی، دانشکده تربیت بدنی، دانشگاه تربیت معلم، تهران، ایران

³ استاد، گروه بیومکانیک و فناوری ورزشی، دانشکده تربیت بدنی، دانشگاه تربیت معلم، تهران، ایران

چکیده

مقدمه: سالمندان در معرض ضعف تعادل، افتادن و در پی آن آسیب، کاهش استقلال و مرگ زودرس قرار دارند. هدف از انجام پژوهش حاضر، بررسی تأثیر یک دوره برنامه تمرین استقامتی در آب بر تعادل ایستا، پویا و قدرت عضلانی اندام تحتانی مردان سالمند بود.مواد و روش‌ها: مطالعه نیمه تجربی حاضر، دارای یک طرح پیش‌آزمون- پس‌آزمون دو گروهه (شاهد، تمرین در آب) بود. آزمودنی‌های تحقیق را 19 مرد سالمند (60 تا 70 ساله) عضو کانون بازنشستگان ارتش شهرستان کرج تشکیل دادند. گروه تمرین در آب، یک برنامه تمرین استقامتی (هوازی و عضلانی) شش هفته‌ای (دو جلسه در هفته) را در استخر انجام دادند. در طول دوره، گروه شاهد در برنامه تمرینی خاصی شرکت نداشتند. تعادل ایستا، پویا و قدرت عضلانی اندام تحتانی تمام آزمودنی‌ها به ترتیب با استفاده از آزمون‌های زمان ایستادن روی یک پا با چشمان باز و بسته، زمان برخاستن و رفتن و برخاستن از صندلی سالمندان قبل و بعد از دوره تمرین، در شرایطی مشابه اندازه‌گیری شد. از آزمون t همبسته به منظور مقایسه نتایج پیش و پس‌آزمون و آزمون Independent t جهت مقایسه بین دو گروه استفاده شد.یافته‌ها: تعادل ایستا با چشمان باز (0/002 = P) و بسته (0/001 = P)، تعادل پویا (0/001 = P) و قدرت عضلانی (0/001 = P) در گروه تمرین در آب بهبود معنی‌داری داشته است، لکن تغییرات معنی‌داری در گروه شاهد مشاهده نشد (0/05 < P). به علاوه در تمامی آزمون‌ها تفاوت معنی‌داری بین نتایج پیش‌آزمون گروه تمرین در آب و شاهد وجود نداشت (0/05 < P)، اما بین نتایج میزان پیشرفت دو گروه تفاوت معنی‌داری وجود داشت (0/05 > P).نتیجه‌گیری: با توجه یافته‌های تحقیق، به نظر می‌رسد تمرینات استقامتی هوازی و عضلانی در آب را می‌توان برای بهبود تعادل مردان سالمند سالم توصیه نمود.کلید واژه‌ها: تعادل ایستا، تعادل پویا، قدرت عضلانی اندام تحتانی، برنامه تمرین استقامتی در آب، مردان سالمند سالم