نوع مقاله : مقاله پژوهشی اصیل

نویسندگان

• کرار خواجه نعمت ¹
• حیدر صادقی ²
• منصور صاحب الزمانی ³
• سمیه نظری ⁴

¹ دانشجوی دکتری بیومکانیک ورزشی دانشگاه خوارزمی تهران، تهران، ایران

² استاد دانشکد? تربیت بدنی و علوم ورزشی، دانشگاه خوارزمی تهران، تهران، ایران

³ دانشیار، دانشکد? تربیت بدنی و علوم ورزشی، دانشگاه شهید باهنر کرمان، کرمان، ایران

⁴ کارشناس تربیت بدنی و علوم ورزشی، دانشگاه شهید بهشتی تهران، تهران، ایران

چکیده

مقدمه: کاهش قدرت و حجم عضلانی همراه با افزایش سن مسئله شناخته شده ای است که همراه با کاهش قابلیتهای عملکردی می باشد. کاهش قدرت عضله چهارسررانی به عنوان یکی از عوامل پیش بینی کننده افتادن و ترس از افتادن در سالمندان می باشد. با توجه به اهمیت قدرت عضله چهارسررانی در سالمندان، هدف از انجام این تحقیق تاثیر تمرین حرکت پرس پا نشسته بر قدرت اکستنشن مفصل زانوی سالمندان بود. مواد و روش ها: 24 مرد سالمند (با میانگین و انحراف استاندارد سنی 6±41/61 سال، وزن: 2/6±9/75 کیلوگرم، قد: 2/5±31/173 سانتی متر) به طور تصادفی به دو گروه تمرین قدرتی و کنترل تقسیم شدند. تمرین قدرتی شامل حرکت پرس پا نشسته با دستگاه، با شدت 70% 1RM در یک ست 12 تکراری به مدت هشت هفته و هفته ای دو جلسه در گروه تمرین قدرتی به اجرا درآمد. در این مدت گروه کنترل به فعالیتهای روزمره خود مشغول بودند. با استفاده از دستگاه ایزوکینتیک بایودکس سیستم 3 (/sec°60)، قدرت ایزوکینتیک اکستنشن زانو پای برتر و غیر برتر برای هر دو گروه قبل و بعد از دوره تمرینی اندازه گیری شد. یافته ها: پس از هشت هفته تمرین قدرتی، قدرت اکستنشن مفصل زانو پای برتر و غیر برتر در گروه تمرینی به طور معنی داری افزایش یافت (به ترتیب 002/0p= و 003/0p=) در حالی که این تغییرات برای گروه کنترل معنی دار نبود (به ترتیب 220/0p= و 168/0p=). نتیجه گیری: هشت هفته دو جلسه ای تمرین قدرتی شامل یک ست 12 تکراری از حرکت پرس پا نشسته با دستگاه با 70% 1RM ممکن است منجر به بهبود قدرت اکستنشن زانوی سالمندان شود.  کلید واژه ها: حرکت پرس پای نشسته، قدرت عضله چهارسررانی، افراد سالمند.